nausea in gravidanzaE’ risaputo che la nausea nel primo trimestre è uno dei sintomi più evidenti di una gravidanza: le cosiddette “nausee mattutine” sono un effetto collaterale della dolce attesa. Talvolta, però, possono diventare molto fastidiose e impedire alla futura mamma di svolgere le più semplici attività quotidiane: anche soltanto guidare o viaggiare in macchina per andare al lavoro diventa praticamente impossibile.

Alcuni consigli utili?

Innanzitutto, è bene affrontare questo periodo della gestazione con serenità e tranquillità, ma soprattutto con la consapevolezza che generalmente non si tratta di un problema grave né tantomeno irrisolvibile. Infatti, le cause sono riconducibili ai cambiamenti ormonali in corso e all’adattamento del corpo alla gestazione e in particolare, non nuocciono affatto al bambino.

Inoltre, vi sono parecchi suggerimenti che si potrebbero dare per rimediare, in tutto o in parte, al problema delle nausee in gravidanza. Ad esempio, fare movimento fisico, non necessariamente un’attività sportiva: una passeggiata impegnata di un quarto d’ora ogni giorno può essere più che sufficiente per favorire la produzione di endorfine, che possono diminuire il senso di nausea. D’altro canto, anche riposarsi ed evitare di stancarsi troppo è fondamentale: ascoltare il proprio corpo e le sue necessità è certamente la soluzione migliore!

Anche alimentarsi nel modo corretto può essere d’aiuto. Quindi, mangiare poco e spesso, scegliendo alimenti secchi o asciutti, come biscotti, crackers e pane: in questo modo, si favorisce gradualmente la digestione e il livello di zuccheri nel sangue rimane alto. In generale, bisogna preferire un’alimentazione leggera, eliminando i fritti e tutte le sostanze grasse, piccanti o speziate, nonché il caffè e le sostanze che contengono caffeina.

Inoltre, alcuni alimenti che possono rappresentare degli amici preziosi per combattere le nausee mattutine sono i ghiaccioli antinausea, i Lillipops: un rimedio alternativo, semplice ed efficace, per calmare l’acidità di stomaco e stimolare l’appetito. Un recente studio effettuato in collaborazione con l’AOGOI (Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani) ne ha verificato l’efficacia: i Lillipops alleviano la nausea nel 95% dei casi.

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